Dobře se vyrovnat se současnou situací nám často brání bolestné a negativní zážitky z minulosti, které v sobě stále nosíme. Tato vnitřní disharmonie ovlivňuje náš současný i budoucí život a znemožňuje nám, abychom se dokázali těšit z přítomnosti.Uvědomíme-li si, že minulost je mrtvá a je pryč, a že přesto jsme v přítomném okamžiku stále svazováni bolestnými vzpomínkami, výčitkami a nepříjemnými pocity, můžeme se pokusit to změnit - zbavit se negativní energie paměti, která nám brání prožívat plně přítomnost. Pokusme se o vlastní sebereflexi, odpusťme sobě i druhým a zbavme se pocitů křivdy, ublíženosti a bolesti. Rovněž meditace a rozjímání napomůže ke ztišení a vnitřnímu klidu. Pak budeme moci vnímat „špatné“ zážitky jako zkušenost, která nám pomáhá v duchovním růstu, k nezaujatému pohledu na sebe sama i na druhé. Takto osvobozeni od bolesti a negativních vlivů se můžeme s mírem v sobě smířit i s minulostí a oceňovat smysl života těšit se z jeho pozitiv a krásy. Buddhistický mnich ze Srí Lanky, Bhante Y. Wimala, z jehož výzvy čerpám, předává všem, které svazuje bolest z negativních emocí užitečnou a účinnou afirmaci, kterou je nejlépe každé ráno, ale i během dne, když nás přepadnou emoce, opakovat: „Mohu, dokážu a jsem odhodlán/a oprostit svou mysl od bolesti svých negativních emocí.“Zdroj: http://www.bhantewimala.com/