...kterou doporučuje, propaguje a praktikuje MUDr. David Frej

n
• Jíst pouze 3x denně. Bez svačin, tzn. není možné ani zakousnout jablko místo svačiny.
n
• Snídaně: Vypít sklenici vlažné vody s citronem. Jíst nejpozději do 8. hodiny, měla by být lehká.
n
• Oběd: jíst od 11.-13. hodiny, kdy je nejvhodnější doba na trávení. Teplé jídlo, které lze zapíjet max. 2 deci vlažného nápoje. (Ne mléka. To se má pít teplé, nejlépe s přidáním kardamomu, který snižuje zahlenění. Mléko se nemá s ničím kombinovat. Také je třeba se vyhnout studeným nápojům, a to i v létě.)
n
• Večeře – mezi 18.-20. hodinou. Měla by být lehká, nesmí být potraviny živočišného původu (maso, sýry, máslo, jogurty).
n
• Chodit včas spát – usínat nejpozdějido 22. hodiny. Vstávat v 6 hod., nejpozději v 7, kdy je „aktivní čas“. Později je jiná kvalita času, takže se člověk cítí unavenější.
n
• Jogurty velmi omezit, jsou těžké na trávení.
n
• Vejce naopak MUDr. Frej doporučuje, jsou zdraví prospěšná a vliv na cholesterol není tak výrazný, jak se stále propaguje. Ostatně celá problematika s cholesterolem je podle něj uměle vyvolaná a přehnaná.
n
• Jíst vařená jídla. (Lépe a snadněji se tráví, ulehčuje to organismu.)
n
• K pití se doporučuje čaj (černý ochlazuje, zelený zahřívá), voda, může být i trochu červeného vína. Výborný nápoj na posílení organismu i metabolismu, a tedy spalování je zázvorový čaj - do hrnku nasypeme čtvrt lžičky mletého zázvoru, zalijeme vroucí vodou. Chvíli počkáme, přidáme lžičku medu a citronovou šťávu.
n
• kyselé ovoce jíme ráno, ostatní odpoledne.
n
• Používat koření na podporu trávení: kurkuma, zázvor, římský kmín, pepř atd.
n
• A věnovat se pohybové aktivitě, cvičit.
n