"Dnes si povíme víc o tom, co s bolavými klouby dělat. A o dalších nemocech. Nejdříve ale zopakuji úvodní slova z minulého článku. Klouby slouží k tomu, abychom se mohli pohybovat. To je asi každému jasné. Ne však každý bere na vědomí, že by toho měl využívat a udržovat je v činnosti. Mívají odlišný postoj, než jeden, asi sedmdesátiletýletý pán, který mi řekl - Pán Bůh nám dal ručičky a nožičky, abychom se hýbali. Ze všech stran je slyšet ""bolí mě záda"". Až skoro vzniká dojem, že je to móda, že je to in. Bývá to především krční a bederní úsek, resp. kříž. Ono je to ale tak, že in bývá příčina. Především holá bedra (Aby bylo vidět kérku. Ale i bez ní se chodí naholo). Když jsou vidět i tanga .... Ale zdraví zad to neprospěje. Prochládají (i v létě) a u žen mohou vést až ke gynekologickým obtížím. Když nic jiného, tak se zádové svalstvo dostane do křeče a to bolí. Co s tím?Hlavní je teplo - chránit se prochladnutí. ?Všimněte si sportovců. Ti si své svaly považují. Proto se i v létě oblékají tepleji. Teprve na zápas, či jiný sportovní výkon se svléknou. Cvičení, pohyb. Udržovat vše, co se má hýbat, v pohybu. Kloub, který se nehýbe, může lehce zatuhnout. Pohyb při cvičení by měl být blízký přirozenému. Třeba kyčlím a kolenům dělá dobře jízda na kole, nebo rotopedu. Páteř je z pohledu ze strany dvojitě esovitě prohnutá. V krčním a bederním úseku jde oblouk vpřed, v hrudním a kostrče dozadu. Při ochabnutí svalstva u lopatek a břicha máme tendenci chodit shrbení a se zvětšeným prohnutím v bederní oblasti. (to je patrné u těhotných). Hrudní úsek a křížová oblast jsou pak nuceny zvládat větší zátěž, svaly se dostávají do křeče a následně samozřejmě bolí. Kombinace obojího nastává při dlouhodobém sedění. Nebo i u pupkatých pivařů. Klouby pochopitelně výrazně zatěžuje nadváha. Odnášejí to všechny klouby nohou (všimněte si třeba, že většina obézních nemá postavení nohou jako fotbalisté (do O). Spíše obráceně).MUDr. Václav Lukáš, dr@pomrtvici.cz, www.pomrtvici.cz, www.mrtvice.brainjogging.cz"