Je sobota 25. září 2010, krátce před desátou hodinou. Počasí zatím slibuje, že bude bez deště, což nám, kteří se metrem sjíždíme na stanici Roztyly, přidává na dobré náladě. Čeká nás první vycházka chůzí nordic walking v podzimem zbarveném Kunratickém lese pod vedením sympatického instruktora Míry. Sotva jsme se chopily holí, které jsme si mohly zapůjčit a byly nám vybrány přesně na míru,dostalo se nám praktické instruktáže, jak s nimi zacházet i v čem tkví princip sportovní chůze. A už vyrážíme k lesu. Jsme překvapeny, jak to jde snadno, i když se zprvu občas vloudí do chůze „velbloudí krok“. Zanedlouho už jdeme správně: levá ruka dopředu s pravou nohou, a čím déle jdeme, tím víc nám to připadá přirozené. To už ale Míra zastavuje, aby nás trochu „potrápil“. Učíme se koordinační cvičení a zažíváme přitom dost legrace, když zkoušíme v praxi instruktorovy rady a doporučení. Naštěstí nám vše názorně předvádí a každému se po celou dobu výcviku individuálně věnuje. Trpělivě, s humorem a laskavým povzbuzením. Komu by to pak nešlo? Když už si myslíme, jak jsme dobré, nás však překvapí další změnou, která se tentokrát týká terénu. Kunratický les skýtá rozmanité možnosti jeho zdolávání, a tak putujeme po asfaltových cestách, lesních pěšinách, ze schodů na lávku přes potok, abychom pak zase stoupaly do táhlého svahu. Několik krátkých přestávek využívá Míra k užitečným informacím o blahodárných účincích nordic walkingu na zdraví a srovnává výhody oproti jiným podobným sportovním disciplínám. Každý se může ptát na vše, co ho v této oblasti zajímá a dostane se mu zasvěcené odpovědi, včetně rady, jaký nejvhodnější typ holí vybrat. Míra studuje Fakultu tělesné výchovy a sportu UK v Praze a je aktivním sportovcem. Jeho nadšení pro nordic walking přechází i na nás, a po skvěle přichystané dvouhodinové lekci je nám jasné, že co nejdříve vyrazíme s holemi na další aktivní výlet. Techniku správné chůze jsme hravě zvládly a můžeme naši zkušenost doporučit každému. Ostatně není to nic složitého a efekt pocítí každý už při první vycházce. Jde se lehce, šetří se klouby nohou (doporučuje se i jako rehabilitace po operacích kloubů), zvyšuje se fyzická kondice - oproti klasické chůzi je efektivita o polovinu vyšší, podporuje se léčba nemocí metabolismu. Díky pohybu na čerstvém vzduchu se zrychluje okysličování organismu a zlepšuje srdeční činnost. Chůze s hůlkami nordic walking pomáhá ke správnému držení těla a odstraňuje bolesti zad. To jedna z nás už po několika minutách oceňuje, zatímco jiná pociťuje, jak se jí posilují tricepsy. Všem bez výjimky kurz přinesl radost z pohybu i ze všech výhod, které právě tento typ sportovní chůze přináší. Centrum Nordic Walking, jehož lekci jsme si výborně užily pod vedením instruktora Míry, nabízí výuku v Praze, Plzni, Karlových Varech, na Božím Daru a v Jablonci nad Nisou. Pořádá i rekondiční týdny a další zajímavé aktivity pro vyznavače příjemného rekreačního sportu s pozitivními zdravotními účinky. Zúčastnit se může každý, bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost. Zkuste to také a budete překvapeni, jak snadno a rychle se chůzi naučíte a oblíbíte si ji. V duchu hesla centra, které tento kurz uspořádalo, mohu popřát Walkingu zdar! Máte-li také zájem zkusit, jak příjemná a prospěšná je chůze nordic walking, můžete se přihlásit na adrese http://www.cz-nordicwalking.com/, kde jsou rovněž uvedeny užitečné informace o tomto sportu.