Dobrý den pane,
výhřez plotýnky většinou vzniká jako následek dlouhodobého přetěžování určitých partií těla při špatných pohybových stereotypech. Pokud tento stav u Vás nastal, je potřeba bederní páteř stabilizovat, tj. aktivovat HSS (hluboký stabilizační systém) páteře, a vaše chybné pohybové stereotypy odstranit a naučit Vás jinak zapojovat určité svalové partie. To vše a další metody by měla obsahovat rehabilitace.

Samotnou metodu Kieser training jsem osobně neabsolvovala, proto nemohu posoudit, zda Váš osobní trenér by byl schopen zapojit váš hluboký stabilizační systém páteře a Vaše chybné pohybové stereotypy odstranit.

Pokud podstoupíte jen posilovací cvičení bez výše uvedených korekcí, pak se Váš stav nezmění, příp. se může ještě zhoršit, neboť prohloubí svalové dysbalance na vašem těle.

Hezký den Vám přeje Ilona.